Remettre en place les cristaux de l'oreille interne peut être utile si vous souffrez de vertiges positionnels paroxystiques bénins (VPPB), une pathologie fréquente causée par le déplacement anormal de cristaux (otolithes) dans les canaux semi-circulaires de l'oreille interne. Il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de santé avant de réaliser ces manœuvres, car un diagnostic précis est essentiel. Si le VPPB est confirmé, voici quelques techniques que vous pourriez effectuer seul, avec prudence.

Les manœuvres les plus courantes :

1. La manœuvre d’Epley

• Cette manœuvre est souvent utilisée pour déplacer les cristaux hors du canal semi-circulaire affecté.

  a. Asseyez-vous sur un lit ou une surface plane, et tournez votre tête de 45 degrés du côté affecté (par exemple, vers le côté où le vertige est déclenché).
  b. Allongez-vous rapidement sur le dos avec la tête toujours tournée de 45 degrés et légèrement inclinée vers l’arrière (par exemple, en dépassant légèrement le bord du lit). Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou jusqu’à ce que le vertige disparaisse.
  c. Tournez lentement la tête de l’autre côté (45 degrés dans la direction opposée). Restez encore 30 secondes.
  d. Tournez votre corps dans la même direction que votre tête pour que vous soyez presque en position couchée sur le côté. Restez 30 secondes.
  e. Redressez-vous lentement en position assise.

2. La manœuvre de Semont-Toupet

• C'est une autre manœuvre utile, connue pour son efficacité.

  a. Asseyez-vous sur le bord d’un lit, avec les jambes pendantes.
  b. Tournez votre tête de 45 degrés vers le côté opposé à l’oreille affectée.
  c. Allongez-vous rapidement du côté affecté (le côté où vous ressentez les vertiges), tout en gardant la tête tournée vers le haut. Restez dans cette position 30 secondes ou jusqu’à ce que les vertiges cessent.
  d. D’un mouvement rapide, basculez votre corps pour vous allonger de l’autre côté (sans changer la position de votre tête), et regardez maintenant vers le bas. Restez dans cette position 30 secondes.
  e. Revenez lentement en position assise.

3. La manœuvre de Brandt-Daroff

• Cette manœuvre est souvent prescrite comme un exercice à domicile pour rééduquer l’oreille interne.

  a. Asseyez-vous sur un lit ou une surface plane.
  b. Tournez votre tête de 45 degrés vers la gauche (ou la droite).
  c. Allongez-vous rapidement du côté opposé à votre tête tournée (par exemple, si votre tête est tournée à gauche, allongez-vous du côté droit).
  d. Restez dans cette position jusqu’à ce que le vertige disparaisse (+30 secondes).
  e. Revenez lentement à la position assise.
  f. Répétez de l’autre côté (5 répétitions de chaque côté est un bon objectif).

Conseils importants :

• Soyez prudent : Effectuez ces manœuvres dans un endroit sécurisé où vous pouvez éviter de tomber.
• Prenez votre temps : Les mouvements doivent être effectués lentement, surtout si vous ressentez des vertiges.
• Consultez un médecin : Si les symptômes persistent ou s’aggravent, consultez un ORL ou un kinésithérapeute spécialisé dans les troubles vestibulaires.

Les vertiges peuvent aussi être causés par d'autres facteurs que le VPPB, nécessitant une évaluation médicale approfondie. Si vous n’avez pas de confirmation diagnostique, ne réalisez pas ces manœuvres seul.